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10 Minuten/Equipment: Tisch und Stuhl/Fitnesslevel: niedrig Du hast Lust auf ein kleines Workout der anderen Art? Na, dann schnapp dir einen Stuhl, reinklicken und loslegen!

15 Minuten/ohne Equipment/Fokus: Rücken/Fitnesslevel: mittel Du bist stark, das wissen wir! Dein Rücken auch? Rückenstärken mit nur einem Klick – also los geht´s😉

15 Minuten/ohne Equipment/Fitnesslevel: hoch Die Woche geht dem Ende zu und du hattest noch nicht die Möglichkeit dich so richtig auszupowern? Oder mal so richtig Dampf abzulassen? Na, dann hab ich was für dich 😉

12 Minuten/ohne Equipment/Fokus: Koordination/Fitnesslevel: mittel Klick mal rein und fordere deine Koordination heraus – Balance is the key 😉

10 Minuten/ohne Equipment/Stretching&Relax/Fitnesslevel: niedrig Perfekt, für einen entspannten Feierabend 😉 Hinweis: Du kannst die Dauer der Übung und die Pausen gern variieren und ganz Deinem Gemütszustand anpassen.

20 Minuten/ohne Equipment/Fitnesslevel: niedrig Mein erstes Workout für dich – mit einem Klick bist du dabei!

Aufstehen, Sportklamotten anziehen und rauf auf die Matte!