20 Minuten/ohne Equipment/Fitnesslevel: niedrig Mein erstes Workout für dich – mit einem Klick bist du dabei!

10 Minuten/ohne Equipment/Stretching&Relax/Fitnesslevel: niedrig Perfekt, für einen entspannten Feierabend 😉 Hinweis: Du kannst die Dauer der Übung und die Pausen gern variieren und ganz Deinem Gemütszustand anpassen.

12 Minuten/ohne Equipment/Fokus: Koordination/Fitnesslevel: mittel Klick mal rein und fordere deine Koordination heraus – Balance is the key 😉

15 Minuten/ohne Equipment/Fitnesslevel: hoch Die Woche geht dem Ende zu und du hattest noch nicht die Möglichkeit dich so richtig auszupowern? Oder mal so richtig Dampf abzulassen? Na, dann hab ich was für dich 😉

15 Minuten/ohne Equipment/Fokus: Rücken/Fitnesslevel: mittel Du bist stark, das wissen wir! Dein Rücken auch? Rückenstärken mit nur einem Klick – also los geht´s😉

10 Minuten/Equipment: Tisch und Stuhl/Fitnesslevel: niedrig Du hast Lust auf ein kleines Workout der anderen Art? Na, dann schnapp dir einen Stuhl, reinklicken und loslegen!

10 Minuten/ohne Equipment/Fokus: Schulter und Nacken/Fitnesslevel: niedrig Keine Lust auf ein schweißtreibendes Workout? Kein Problem, du musst dich bei deinem Workout auch nicht immer an deine Grenzen bringen, auch Entspannung durch gezielte Übungen gehören in ein ordentliches Fitnesstraining. Achtung, Achtung:… Mehr lesen »Workout: Entspannung für Schulter und Nacken🔝

15 Minuten/ohne Equipment/Fitnesslevel: mittel Mal wieder keine Zeit für Sport? Kein Problem, ich hab hier ein Workout für dich und zwar kurz und knackig! Ein Klick und schon bist du beim Ganzkörpertraining dabei😉

15 Minuten/Equipment: Sportmatte/Fokus: Wirbelsäule, Becken und Schulter/Fitnesslevel: mittel Du möchtest bewegter durch den Alltag? Kein Problem, du bist nur einen Klick von deinem Mobilitytraining entfernt😉

15 Minuten/ohne Equipment/Fokus: Gesäßmuskulatur/Fitnessslevel: mittel Alles für den 🍑!!! Also hoch von der Couch und move ya booty!