Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, insbesondere bei Aktivitäten mit hoher Intensität und kurzer Dauer, wie etwa beim Krafttraining oder explosiven Sportarten und wird auch häufig als Nahrungsergänzungsmittel supplementiert. Doch was kann Kreatin für Vorteile haben?
– Steigerung der sportlichen Leistung:
Kreatin wird häufig von Sportlern eingenommen, um ihre kurzfristige körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Es kann die Verfügbarkeit von schnell verfügbarer Energie für kurzfristige, intensive Aktivitäten wie Sprinten oder Gewichtheben erhöhen.
– Muskelwachstum:
Kreatin kann das Muskelwachstum fördern, indem es die Wassereinlagerung in den Muskelzellen erhöht und somit zu einem voluminöseren Aussehen der Muskulatur führen kann. Es könnte auch indirekt das Muskelwachstum fördern, indem es die Trainingsintensität erhöht und somit das Potenzial für Muskelanpassungen steigert.
– Schnellere Regeneration:
Kreatin kann dazu beitragen, die Erholungszeit nach intensiven Trainingseinheiten zu verkürzen, was es Sportlern ermöglicht, häufiger zu trainieren.
Bei der Einnahme gilt es die vorgegebene Grammanzahl nicht zu überschreiten! Wie bei allem gilt: in Maßen, nicht in Massen.