Gönn dir deine Mittagspause!
„Achtung Achtung, wir haben ein Problem“, sagt dein Magen, wenn er Hunger hat. Im Vergleich zum Magen, meldet sich dein Gehirn nicht, wenn es leer ist. Dennoch solltest du auch dem Kopf eine Pause gönnen. Aber eine Pause macht doch schlechten Eindruck bei Vorgesetzten und den Kolleg/innen – leider!
Dann sagen wir doch lieber „Business-Lunch“ zur Mittagspause und stecken uns am Schreibtisch schnellstmöglich etwas Fastfood unter der Nase rein. So sind wir doch viel produktiver und nutzen die Arbeitszeit besser, als die ganzen Faulenzer rundherum, die ihre regelmäßigen Pausen zelebrieren.
Groooßer Fehler! Dieses Leistungsdenken führt zur Honorierung der Arbeitszeit anstatt der Arbeitsergebnisse. Und manche ins Burnout. Arbeitspausen sind übrigens gesetzlich verankert. Viele Vorgesetzte wissen bereits, dass kurze, regelmäßige Arbeitspausen die Mitarbeitenden leistungsfähiger machen und sich positiv auf das Betriebsergebnis auswirken.
Darüber hinaus bringt die regelmäßige Pause noch viele andere Vorteile:
- Stresspegel wird gesenkt
- Produktiver durch kurze hochkonzenrierte Arbeitseinheiten
- Die Motivation bleibt generell höher
- Sozialer Austausch mit Kollegen stärkt den Teamzusammenhalt
- Neues wird schneller erlernt
- Das Gefühl etwas geschafft zu haben
Bei zu wenig Pause:
- Am Ende des Tages erschöpft und am nächsten Tag weniger leistungsfähig
- Leicht reizbar
- Weniger Konzentration
- Ständig müde
- Höhere Fehlerhäufigkeit
- Frustration durch Überarbeitung
- Keine Wertschätzung der eigenen Arbeitsleistung mehr
- Nutze die Pause wirklich als Pause! Während des Kaffeetrinkens E-Mails am Handy zu checken, ist KEINE Pause!
Damit könntest du deine Pause verbringen:
In erster Linie: ESSEN!
– Eine kleine Runde gehen
– Aufstehen und durchstrecken
– Atemübungen
– Autogenes Training
– Sämtliche (Pausen)Unterbrechungen unterbrechen (Handy lautlos, Mailprogramm schließen, …)
– Progressive Muskelentspannung
– Lachen
– Powernapping
– Mit Kollegen über Privates plaudern
– Selbstgespräche (klingt komisch, ist aber so) 😉
– Sich selbst für bisher geschaffte Arbeit loben
Versuchs einfach mal 🙂