Ein paar einfache, aber essenzielle, Tipps für dich und den perfekten Start in den Tag…
1. Stelle den Wecker rechtzeitig
Schlaf ist uns heilig und das auch aus gutem Grund, denn es hat vielfältige Funktionen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Morgens ist unser Ablauf meist durchgetaktet, da darf nichts schief gehen. Und wenn doch, wird’s stressig und ist mit Schweißausbrüchen verbunden.
Stelle dir also lieber gleich deinen Wecker 10 Minuten eher, dann startest du in jedem Fall entspannt in den Tag. ⏰
2. Starte mit einem Glas Wasser
Ob sanfter Guten-Morgen-Tee oder ein frisch gepresstes Zitronenwasser. Mit einem Wasser-Getränk am Morgen bekommen deine Zellen eine Frischekick und sorgen für viele positive Auswirkungen: Der Wasserkonsum regt den Stoffwechsel an, kann die Darmbewegung verbessern sowie die Nährstoff- und Sauerstoffaufnahme der Zellen fördern.
3. Mach ein paar Dehnübungen
Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! 🤸🏼 Stretche dich nach dem Aufstehen (ohne zu überlegen) und du wirst dich sofort fit und gestärkt fühlen.
Ob Seitneige, Beckenkreisen, herabschauender Hund oder ein paar Liegestütze – 5 Minuten reichen aus und du startest definitiv vitaler in den Tag.
4. Schreibe eine To-Do-Liste für den Tag
Struktur beruhigt und gibt einen klaren Blick für den Tag.
Es entspannt dich und sorgt für ein gutes Gefühl nach Abhaken der einzelnen To Do’s.